Правильное питание – основа здоровья.

Если вы мечтаете быть элегантной и привлекательной, вам совсем не обязательно покупать дорогостоящий аппарат для Rf лифтинга, гораздо лучше позаботиться о своем ежедневном пищевом рационе. Именно продукты – источники необходимых нашему организму витаминов и микроэлементов. Так как же правильно питаться?

Образ жизни и питание

Состав питания зависит от образа жизни конкретного человека: от его возраста и вида деятельности. К примеру, людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, рекомендуется употреблять больше белковой пищи, так как их работа очень энергозатратна и сжигает много калорий. Человеку, трудящемуся умственно, необходимо есть больше продуктов, содержащих углеводы.

Неприемлемо употреблять много жареной и жирной пищи. Жир тяжело переваривается желудком, жареные продукты дают большую нагрузку на поджелудочную железу. Не следует часто баловать себя и печеными лакомствами.

Несколько рекомендаций по составлению ежедневного меню:

1. Старайтесь сделать ваше меню богатым витаминами. Включайте в рацион овощи и фрукты, различные салаты без майонеза.
2. На обед готовится салат, первое (какой-либо бульон) и второе блюдо. Если первое блюдо будет из мяса, то второе – можно сделать полностью из овощей и наоборот.
3. Если говорить о правильной последовательности обеда то сначала идет салат, потом жидкое блюдо и затем второе. Пить лучше через 20 минут после обеда, а не сразу.
4. Ужин должен быть легким и включать себя легко усваиваемую пищу. К примеру, творог или различные овощные запеканки.

Желательно готовить на пару. Такая пища более полезна и лучше переваривается желудком.

Правильное питание – залог вашего здоровья и красоты.