Хотите набрать вес? Это нужно делать правильно! PDF Печать E-mail
Автор: Любовь Комарова   
07.05.2014 09:42

Большая часть представительниц прекрасного пола стремятся похудеть, ведь как им кажется (что не всегда оправданно, кстати) они имеют лишние килограммы. Остальных – устраивает свой внешний вид. Но есть маленький процент девушек, которые хотят набрать вес.

Как бы это странно ни было, но набрать вес гораздо сложнее, чем его сбросить. Самое важное помнить, что есть без перебору наиболее калорийные продукты, не лучший выход. Необходимо следить за качеством продуктов, повышать калорийность поэтапно и не забывать о физических нагрузках.

Спорту в таких случаях придают мало значения, а зря. Ведь если не заниматься спортом, то все набранные граммы будут превращаться в отложения жира в самых интересных местах. Правильный набор веса:

• Необходимо повышать калорийности поэтапно. Если делать это резко, то организм может пострадать.

• Питание должно быть полноценным и комплексным. Оно должно содержать большое количество жирных кислот, витаминов, минеральных веществ и аминокислот.

• Важно вести активный образ жизни.

• Питаться следует дробно и часто. Важно чтобы основные этапы приема пищи проходили в одно и тоже время, а между ними следует перекусывать.

• Следует потреблять меньше продуктов, которые были термически обработаны.

Продукты, которые позволяют набрать вес. Важно чтобы продукты были белково-углеводными. Особое внимание рекомендуется обратить на сладости, ведь они очень калорийны. Самый популярный и калорийный сладкий продукт – мед. Помимо того, что они поможет прибавить в весе, организм еще получит массу полезных веществ.

В качестве завтрака можно побаловать себя кашей (овсяной, например) с орехами и медом. При потреблении меда не стоит забыть, что это продукт аллергенный. Орехи – прекрасные помощники в столь сложной миссии. Они содержат массу витаминов, масел и прочих крайне полезных веществ.

Ими можно смело перекусывать на протяжении дня. Раз в день рекомендуется употреблять салаты из свежих овощей. Заправлять их можно растительным и оливковым маслами. Вода очень важна при любых диетах. Для того чтобы был нужный эффект и при этом не пострадал организм следует пить достаточное количество воды. Специалисты утверждают, что достаточное – это 0,35 мл в расчете на 1 кг веса.

Китайский чай Монстр Хилы сбор Китай - новинка на чайном рынке. Он применяется для эффективного снижения аппетита, уменьшения количества потребляемых калорий и планомерного снижения веса.

Обновлено 07.05.2014 09:57
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Поделиться с друзьями

Реклама

Комментарии